Archiwa tagu: emocje

(Eu)stresuj się na zdrowie

Wszyscy dookoła mówią ci najczęściej: „nie stresuj się”? i współczują ci gdy czeka cię tydzień pełen stresu? Okazuje się że nie ma to wiele wspólnego ze wsparciem.

Badania nad stresem wykazały, że osoby które mają wysokie poczucie sensu swojego życia dostrzegają w swoim życiu więcej stresu niż ci którzy mają niższe poczucie sensu. Przypadek? Nie, po prostu stres towarzyszy naszemu rozwojowi, podejmowaniu wyzwań, pomaganiu innym, wychodzeniu z tzw. strefy komfortu.

Zjawisko stresu nie jest jednowymiarowe. Patrząc na stres pod katem jakości, można go podzielić na dystres i eustres.

Dystres to negatywny stres, związany z nadmiernym obciążeniem dla organizmu w związku z nierozładowanym napięciem, energią która w stresowej sytuacji nie została lub nie mogła być wykorzystana do działania. Przedłużający się dystres jest szkodliwy, ponieważ doprowadza do zachwiana harmonii pomiędzy naszym umysłem i ciałem. Przestają one reagować prawidłowo, co doprowadza do problemów z koncentracją, upośledza naszą efektywność, wpływa negatywnie na funkcjonowanie organów wewnętrznych, obniża odporność organizmu, co może być m.in. przyczyną pojawienia się różnorodnych zaburzeń psychosomatycznych czy chorób.

Dystres jest wynikiem nadmiaru stresu spowodowanego zbyt silną lub niedostateczną liczbą bodźców. Wiąże się np. z nadmiernymi wymaganiami  szefa, ale też z utratą pracy czy brakiem kontaktów z bliskimi. To dystresu unikamy i drżymy na myśl o jego skutkach.

Eustres to tzw. pozytywny stres – stan fizycznego i psychicznego dobrego samopoczucia, w jakim umysł i ciało osiągają pełnię swoich możliwości. Występuje w takich sytuacjach, jak rozpoczęcie studiów czy podjecie nowej pracy, towarzyszy uprawianiu sportów ekstremalnych a także podczas randki.

Eustres pojawia się wtedy, kiedy organizm poradzi sobie ze stresorem. Stad terminem tym określamy również odroczone pozytywne efekty negatywnego stresu (np. stres podczas egzaminu i późniejsza satysfakcja z powodu zdania egzaminu).

„Eu” występujące jako pierwszy człon wyrazu ma znaczenie: dobrze, łatwo; stąd stan eustresu wiąże się z jasnością umysłu i szczytem formy fizycznej. Towarzyszą mu pozytywne emocje i odczucia: radość, oczekiwanie, zapał, zainteresowanie, wyzwanie, flow. Ma korzystny wpływ na układ krążenia, poprawia samopoczucie, sprzyja koncentracji i efektywności działania.

To dzięki korzystnemu eustresowi odczuwamy energię do działania i podwyższoną motywację, można śmiało powiedzieć że eustres jest siła napędową naszego działania, rozwoju.

Dlatego z pewnością korzystnie i zdrowo jest się (eu)stresować. Lekarze mogą śmiało zalecać swoim pacjentom: Proszę przeżywać więcej eustresu w swoim życiu.